ケトジェニックダイエットについて調べてみました♪

ケトン体を調べてたら、知らないことだらけで
ドンドン調べなきゃいけない深みに
完璧、はまっているワタシデス

まずは、見つけたケトジェニックダイエット

「ケトジェニック・ダイエット」実践法
基本のルール❺
1)糖質は1食20g以下! →Key Point
2)砂糖やスイーツは絶対NG!
3)タンパク質は決められた量を!
4)肉や魚と同量以上の野菜をとる
5)カロリーの計算はしない

Key Point
ケトジェニック状態をキープするため
に大切なのは糖質制限。摂取する糖質
の量は1食20g以下(1日当たり60g 以下)とします。
糖質は「炭水化物か ら食物繊維を除いたもの」。
糖質の量 (グラム数)を知るには、食品成分表で
計算する必要があるけれど、
糖質量を 表示しているウェブサイトや本を利用
すると便利。また、糖質の量が100g 当たり10g未満の
食品・食材は、低糖 質食品とみなし、1食分の糖質の量に
カウントしないルールにします。


・・・だとか


ケトジェニックダイエットは、糖質制限の進化版か?

なんて大げさなうたい文句のわりに
ぶっちゃけ簡単に書いちゃうと
ワタシが師と仰ぐ江部先生の糖質制限
いちばん最初に勉強したアトキンス・ダイエットからの低糖質ダイエット
そこに尿中ケトン体チェックを追加することで
自己管理を目に見えるようにしただけかなぁ~

TBSの「世界ふしぎ発見!」(毎週土曜日 よる9:00から放送)
第1344回「人類の進化と歴史にヒントが! 最新ダイエット術大公開」
で、
ケトジェニックダイエットがとりあげられ、
平成27年1月24日に放映された。

その時は、上の基本ルールにココナッツオイルがプラス

「(中鎖脂肪酸を多く含む)ココナッツオイルは、
摂取するとすぐに肝臓でケトン体に変わる。
その結果、体脂肪からケトン体をつくる機能が活性化し、減量を助ける」


順天堂大学 長寿遺伝子研究の白澤卓二教授

news18_10.jpg

それにしても白澤先生、マスコミに超人気だなぁ~
これだけ出れば、研究費も集まるんだろうなぁ

そのうえ、一般社団法人 日本ファンクショナルダイエット協会 理事長
完全に波に乗ってますなぁーーー
https://www.facebook.com/functionaldiet.org


ふーーん



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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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