ちゃんと痩せるメカニズムを知って痩せるぞぉ!

ケトン体を調べてたら、知らないことだらけで
ドンドン調べなきゃいけない深みに
完璧、はまっているワタシpart2デス

これまでのカロリー重視のダイエットは
食事の量や脂質を減らしたり、運動をすることで
1日の必要エネルギーよりを摂取カロリーをマイナスし
エネルギーの不足分を体脂肪で補う方法のみ
本来持っている身体のシステムに無知だった。

私達の身体は、
膨大な量のエネルギーが皮下脂肪に蓄えられているので
脂肪を燃やせる肝臓、心筋、呼吸筋、消化器、筋肉
これらの臓器に問題はない。
しかし、脳細胞と赤血球は、脂肪を燃やせないだけでなく
脳の血管の関門は細く、ブドウ糖しか通過できないため
大切な脳のエネルギーは、唯一ブドウ糖【グルコーゲン】のみ。

そのブトウ糖は、アミノ酸からしか合成できず
ワタシ達の身体は、
たくさんある脂肪からブトウ糖を合成することもできない。

脳は1時間に6gのブドウ糖を消費するが
脳にはブトウ糖を貯蔵する場所がなく、
肝臓が血液中のアミノ酸からブトウ糖を合成、これを糖新生という。
そして肝臓にブトウ糖を貯蔵する。

炭水化物は、糖質と食物繊維を足したもので
その中の糖質がブドウ糖で
食事の際に糖質制限を行うことで飽食の時代に忘れている
【糖新生】という人間が持つ素晴らしい能力を目覚めさせることが
この痩せるシステムの大事なポイントになる。

もーーーッと詳しく知りたい方は
お勉強してくだされ
糖新生の経路

1日の糖質摂取量が180gを切ると、糖新生がおこる
というデータも見つけたけど

matrix.gif

このあたりは個人差になるんだろうと思う。
なのでココからも参考までに読んでいただけると助かるのダ

ワタシが師と仰ぐ江部先生のブログにも
糖質制限食と糖新生について書いてあるのでご参考まで。

ケトン体の調べ方は、ワタシの書いた
          ケトン体を調べたくなった

ワタシ達の目指すケトーシスと
ケトアシドーシスの血中のケトン体濃度について
英文のサイトを見つけたので
ご参考まで

Ketosis vs. Ketoacidosis
ケトン血中濃度


ここまでいろいろとワタシ自身の整理のために
難しくいや、ていねいに書いてきたけど
簡単に書いてしまうと江部先生の糖質制限
いちばん最初に勉強したアトキンス・ダイエットからの低糖質ダイエット
新しく知ったケトジェニックダイエット

これらのダイエットは、全て
糖質制限した食事を摂ることで体内のブドウ糖が枯渇した時に、
グルコーゲン【ぶどう糖】の “代替エネルギー源” として
肝臓のミトコンドリアで脂肪酸から作られる『ケトン体』濃度を上昇させ
ケトーシスの状態を維持することを推奨している。

考えられるメリットは

・血糖値が高い状態がないため、体内の老化を促進する
 「AGE終末糖化産物(AGE,Advanced Glycation End products)を
 生成ししない。 イコール いつまでも若くいられる。

・ケトン体は脳のエネルギーにもなるので、睡眠が深くなる等
 精神的な安定感が得られる
 
・脂質をエネルギーとして利用できるようになり
 脂肪が燃え続けることで、痩せて健康的になる。
 ケトーシス状態では、ケトン体となるため中性脂肪の再合成が起こりにくい。


やっとぉぉぉぉ、出ましたよん


だからワタシは、アルコールは飲み過ぎてるけど
今の状態がちゃんとケトーシスになっているかどうか知りたくて
ケトン体を調べたくなった

はぁーーー長かったぁ~
とりあえず、つながったぁ~










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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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