お誕生日だから?ジムに入会してきました?!

いつも先走っているので
ずいぷん前から52才だった気がする
相変わらず、せっかちなワタシデス

ジムの入会手続きを済ませて
トナカイくんと仲良くソトメシ

いつものお魚祭りメニュー



前と違ってカロリーの高いマヨネーズに
ドッキリ
ちゃんと野菜(モヤシ炒めだけど)も食べてるよん



ついつい飲み過ぎてしまうのを
なんとかせねばと思うけど
トナカイくんたら誕生日だからと
お家でもシャンパン開けてしまう

で、けっきょくちゃんとボトルも半分こで
飲み干す仲の良さ

まったく
ワタシを甘やかさないでいただきたい



年度末でお仕事も超忙しいけどぉ
回数無制限のにしたんだから
ガンバってジムで基礎代謝を上げてくるぞぉー

それにしても
医者のくせに(真偽は置いといて)
なんのエビデンスも示さず
運動なんてする価値がないとか言うレベルって
初めて見たけど・・・(もちろんネットで)

ワタシも含めて
運動すること自体が身体や健康に良いだろう
なんて、みんなわかってるよね

ただ、悲しいかな
ワタシも楽して痩せたがる
おバカさんだったから
ケトン体を計るのに機器やらチップ買って
終いには、血糖値まで計り始める
なんて
ホントにずいぶんお勉強代にお金使っちゃった

さてさて、これからは
バランス良くボチボチいきましょ



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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

季節も感じながら美味しく痩せるぞぉー! (ー_ー)!!

炊飯器のない生活に
すっかり慣れてしまったワタシデス

ホントにルクルーゼの小さい鍋で1.5合だけ炊いて
残った分はおにぎりにして冷蔵庫に入れておく
このスタイルがなんとシンプルで美味しいことか

おかげで毎日、いろんな炊き込みご飯も食べれて
季節も感じられるからシアワセ

でもコレって間違いなくスーパー糖質制限という
ステップがあったからフツーになってるけど
やっぱり一度生活を見直すって
大事なことだったんだね~

それに脂質や塩分にしても
スーパー糖質制限で糖質を完全に抑える時に
調味料から一度ちゃんと勉強したから
今は、エリスリトールを使ったりしながら
美味しく食べる調理方法も身に付いてる

糖質が高いからと食べれなかった
魚のすり身を使った天ぷら系も食べれるだけで
シアワセ

こんなふうに改めてご飯を炊くと
量が少なくても全然気にならずに満足できる
ホントに日本人として生まれたことに
とにかく食卓が華やかで
なおかつ、季節をカンジて美味しく健康管理できるなんて
ワタシの中の1年前にはなかったなぁ~



新ワカメとウズラの卵入りてんぷらを煮たり
エリスリトールで甘く高野豆腐を煮たよん
あとは・・・
いつものシラス入りほうれん草のおひたしと
トナカイくん大好物の生なめことお豆腐のお味噌汁
塩分を気にしてお味噌を少なくしたら
薄すぎたみたいで失敗

それからニラたっぷりのニラ玉

それとメインになる炊き込みご飯は
季節先取りのごはん



お鍋でご飯を炊くと
特に炊き込みご飯は、おこげができるから
よりシアワセ感満載になるよぉ~

子供の時は、母が炊く父の大好物のごはん
嫌いだったのになぁ。。。
それだけワタシが歳とったってことかもね

トナカイくんが風邪気味だったので
3連休は、たまたま来た息子と親友ミポりん家族とで
ミポりんちの末っ子の大学合格祝いをしただけ

あとは、ソトメシも行かずにウチメシでした
ホントはジムにトナカイくんを連れてって
入会手続きしたかったんだけど・・・残念

まあー、焦らずボチボチいきましょ~





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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

やれやれ、まだチョコレートで頭痛!アウト!!

スーパー糖質制限を止めてから
1ヶ月過ぎて、そろそろ劣化してしまった
耐糖能も戻ってきたかなと思ってた
ワタシデス

週末に息子がホワイトデーのお返しを
預かってるからと届けにやって来た

普段は、おやつを食べる習慣がないワタシは
子供達が巣立ってからお菓子を買わないし
甘いものが苦手

頂き物も職場で消化してもらったり
娘に持って帰らせたり・・・
今回、たーーっぷりいただいた
その中でも《神戸 みけ猫ラング》を
2枚食べてみた。

だって、ご飯も麺もパンも1日1食くらい
食べてるけど大丈夫だったし
(軽くお茶碗に1杯程度)
ジム通いで運動も始めるから
これから徐々に炭水化物も増やしていけたら
なーーんて、思ってたのに

ひどい頭痛にまいったぁ~
翌朝にも軽い頭痛が残るくらい~
それとお決まりの睡魔も

一昨日、昨日、2日続けてトライしてみたけど
まったく同じ症状で、
楽しめる連休の夜なのにも関わらず
早々、ベッドに移動

1年かけて衰えた耐糖能だから
そんなに簡単には、復活しないんだなぁ~
普段、頭痛持ちでないだけにツラーい

あんなに痛むと怖くて次に食べるのも
けっこう勇気がいるね
それでなくても甘党じゃないのに

でも先週、会社でもらったひと口饅頭は
頂いたけど大丈夫だったなぁ~

和菓子の方がマシとか
そーいうのもあるのかなぁ



耐糖能異常を改善させる為に必要なこと

耐糖能異常の状態は、インスリンの作用がほとんど効果が出ていない状況となります。なので、インスリンの働きが高まらなくても血糖を下げる為にエクササイズをする事が有効です。

一般的にはウォーキングなどの運動時間を増やすことにより、筋肉に貯蔵しているグリコーゲンを消費して血糖を筋肉内に取り込んでいきます。つまり、インスリンで代謝していく血糖を運動によって消費していく考え方になります。

この運動習慣により耐糖能異常を改善させる方法は、薬でコントロールするよりも重要視されています。つまり運動不足の状態が継続していることが糖尿病の予備群となっており、耐糖能異常の状態である事が分かったら運動習慣を高めてバランスを取ることが大事なのです。

だとさ


けっきょく、やっぱり運動しましょ
ってことで
ウェアもシューズも揃ったから
ジムに行くぞぉ~



もちろん
こーいうことは、個人差もあるだろーし
単なるワタシの場合ということで
不安を煽るような意図ではないので
誤解のないようにご理解ヨロシク






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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

中年からのダイエットについて

形から入るタイプでジム通いを
決めたからには
さっそくAmazonでシューズとウェア
だけでなく、スイムウエアまで揃えた
超せっかちなワタシデス

とにかく子育てに忙しかった30代前半
まだ仕事もしてなかったから
気分転換にひとりでジムにも通って
太ってなかった

30代後半になって仕事も本格的になり
ソトメシも増え、お付き合いやら飲み会も
日常生活に

40代あたりから太り始めた
食べてる量が増えたわけでもないのに
そんななワタシに
子供の進学と仕事のストレス全開
下の娘が高校お受験の真っ最中
乳がん発見
摘出手術、抗がん剤投与、放射線治療
フルコースを終えたあと
体重が人生でいちばん少なくなってた

抗がん剤の副作用でモノが食べれなくて
それでも仕事も続けてたから
今、思えばエラかったなぁ~

その体重のまま、親の介護問題もあり
家族みんなで神戸に戻ったのが40代後半

すぐに仕事が決まったけど
これが大変な職場で
毎日、朝から残業3時間当たり前
帰宅が8時、9時
そこから急いで作る晩ごはんは、
子供たちも2人ともいたので
カロリーよりガッツリしっかり簡単メニュー

もちろんソトメシ、アルコールの量も増えて
あっという間に太り
一度は、トナカイくんとジム通いもしたけど
運動後にいつもより美味しい
飲み過ぎて結果に結び付かず
引っ越しもあったりでジム退会

食べる量は少ないのに遅い晩ごはんと
ドンドン落ちていく基礎代謝で太る一方

そんな時にタイミングよく定時退社の仕事に転職
50代になって少し仕事をセーブしたかったし
遅くなった晩ごはんの時間を元に戻せる

ちょうど娘の大学の卒業式のためにと
2015年2月に糖質制限ダイエットを開始

理想体重まで15kgと決めたにも関わらず
半年で8kg減量から停滞

スーパー糖質制限に移行したにも関わらず
耐糖能劣化に怖くなり
少しずつ緩い糖質制限に・・・・

けっきょく、食事管理は
脂質や塩分カロリーが大事だと気づく
おかげで
やっと停滞してた体重も減る傾向に

パンツのサイズも元に戻ってきたけど
どこでもビックスクーター乗り回すワタシは
筋肉なんてないから
基礎代謝が落ち続けることを考えると
やっぱり筋肉量を増やしとかないと
またすぐに戻っちゃうし
やっぱり美味しくアルコールも楽しみたいから

ジム通いを来週から始めますっ
それもこれまでのジムでは
面倒くさくてやらなかったスイミングも
やることに
ちゃんと本気になっちゃいました

に、してもAmazonってマジ優秀
昨日、頼んだゴーグルなんか
昨日のうちに届いちゃった



ムキムキになるまでガンバらず
基礎代謝を上げる程度に筋肉付けて
健康を気にしながら
炭水化物もほどほどに食事管理して
フツーにアルコールも
ファッションも楽しめる
そんな中年のダイエットを
ワタシらしく続けていこう~

いろいろ迷走したけど
迷走したからわかったことも多くて
《楽に痩せます》なんて美味しい話には
たーーっぷり毒付きのトゲがあること
勉強になりました

ワタシの中で今も生きているのは
・砂糖の糖質をエリスリトールに変えて調理する
  詳細は  エリスリトールについて

・食物繊維をデキストリンでたくさん摂って便秘解消
  詳細は  デキストリンについて

・脂質の分解が苦手な体質のワタシは、脂質を少なくする
  詳細は  肥満遺伝子について 

・血管をいつまでも柔軟でいるために塩分を抑えた食事にする
  詳細は  血管年齢について 

とりあえず医者でも看護師でもない一般人のワタシが
そんなワタシなりに実践して失敗して勉強した分
イイとこどりして王道のダイエットを
ワタシ流でワタシなりにボチボチやりましょ





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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエットの王道で痩せる!

やっぱり痩せるには
筋肉を付けて、基礎代謝を上げる
王道でいかないとダメかなぁ~
って感じたワタシデス

スーパー糖質制限を
きっちり1年やったことで食事管理について
やればできると自信になってる
今のワタシ・・・
とりあえず、カロリーと脂質と塩分に
気をつけながら主食を少しずつ食べてる

おかげでスーパー糖質制限で衰えた
ワタシの耐糖能も
無事に少しずつ元に戻ってる気がする

糖質を取っても、前みたいに
頭痛や異常な睡魔に襲われることもなくなった

で、これからどーする

ってことで・・・
とうとうジムの見学に行ってきました

フルタイムで仕事して
家に戻れば、晩ごはんの用意をして
そんなお疲れなワタシだから
身体動かすなんて無理無理
って、甘やかしていましたが
やっぱり筋肉も落ちてるし

アルコール減らすのに
ソトメシの回数を減らすのがいちばん
ってことで、会社帰りに予定を作っちゃおう
なんて、考えて

トナカイくんとは
週末に一緒に行こうかなぁ~


って、ジムの見学した帰りに
トナカイくんに話したくて
けっきょく、いつものごとく
待ち伏せソトメシって
ワタシってホントにおバカさんなんだから~



とりあえず、ジム通いするための
シューズとウェアでも買おうーっと





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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

美味しく痩せる! シンガポールの味 ヘルシー簡単チキンライス 作った♪

スーパー糖質制限を止めてから
急にウチメシのメニューにバリエーションが増えて
これまで挑戦しなかったものも作るようになって
ちょっとシアワセ気分のワタシデス

カロリーや塩分・脂質を気にすると
どーーやらトナカイくんの好きなメニューや味になるようで
最近喜んでくれてうれしぃねぇ

で、鶏肉好きのトナカイくんのために
ここんところ気に入ってるちっちゃい鍋で炊く炊込みご飯
それもシンガポールの味 簡単チキンライスを
広告の品の鶏肉で作っちゃいました
それもちゃんと阪急オアシスで売ってた
3合のジャスミン米を使って炊いたから本格的



あとは、モヤシだけ炒めに玉子の焼いたのを乗せて
台湾料理っぽくしてみたよん

トナカイくんが買い物に一緒に行った時に
勝手に買い物かごにほりこんだ《アルファルファ》も
サラダで出してあげればー

真ん中のいちばんちっちゃいお鍋には
クシ形に切った大根とチキンボールと葛きり
そこに白湯スープで味をつけて
最後にドライパクチーを振りかけて
アジアンテイストな煮物っぽいモノに

だってまだ粕汁が残ってたし・・・大変なのぉ

作り方が簡単すぎて恥ずかしぃ~
でもぉー、とりあえず  アジアン鶏飯(アジアンチキンライス)
   by
味の素KK クックドゥ 



とりあえず成分表も残しておこうっと。
  アジアン鶏飯用 商品情報

内容量 100g

栄養成分
29g(1人分)の標準栄養成分
エネルギー:18kcal 、たんぱく質:0.8g 、脂質:0.6g
炭水化物:2.4g 、ナトリウム:750mg(食塩相当量:1.9g)


塩分を気にすることにしたので
レシピにある鶏肉にすり込む塩をやめて
減塩、減塩



鶏肉はたっぷり、ジャスミン米も1.5合で少なめ
でもやっぱり残っちゃうので
とりあえず、おにぎりにして冷蔵庫だね

大根を煮たのも残っちゃったから
また明日。。。ってこんなことばっかりなんだから

やっぱり作り過ぎだ、反省






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テーマ : 糖質制限食
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やっぱりアルコールはダイエットの敵かぁ~(>_<)

ホントにほどほどに飲むって
呑兵衛には難しいと悩むワタシデス

ちょっとうれしいことがあったので
トナカイくんとヨッパーふたり組
ソトメシに出かけてしまいました

スーパー糖質制限を始めて1年間
前を素通りしていた大好きなお寿司屋さん
元々たくさん食べないワタシは、
いつも酒の肴をつまんで喜んじゃう

特に穴子は大好物なのでいちばん最初



マグロは赤身好き



お寿司は、トナカイくんとふたりともシャリこま

海老、昆布じめ(ヒラメ)、穴子、イクラ、帆立
それから最後の新香巻をトナカイくんと仲良く半分こ
けっきょく8巻も食べちゃって




美味しい赤だし頂いて満足



ってここで終わっておとなしく帰れば
反省しなくていいものを
ついついもう1軒ハシゴ酒するからぁーーー
イカンわけデス

確かにアルコールのカロリーも
ダイエットにはとても問題だけど・・・
ワタシみたいにアルコールが入るといつもより
よけいハイテンションでパワーアップしちゃって
雑な性格がより大雑把になって
帰りのコンビニで爆買いするとか
お腹も空いてないのになんでも味見するとか
悪事を働くわけではないけど・・・
ホントにコントロールできないことを反省して
飲む量を減らそう

『美味しく飲めばいいよぉ~』なんていう
トナカイくんの甘い言葉にはもう乗らないぞぉ~



最近、頓にダイエットや体調管理って
けっきょく《楽してできます》的なものは
必ずどこかに弊害があるわけで・・・
スタンダードにがんばろーって思うワタシデス

やっぱりジムでも仲良く通うかなぁ~




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テーマ : 糖質制限食
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大失敗(>_<) カキフライ買い過ぎたーー!

まだまだ2人分の買い物が身に付かない
おバカさんなワタシデス

週末は、いろいろ予定があってソトメシ続き
こんなのじゃーーー痩せるわけないと反省

でも、あいかわらず
ワタシ自身にゆるーいので『増量』しなかったと
ひと安心

お買い物に行けば
そろそろ旬も終わりのカキフライに反応して
2パックも買っちゃうし
(お惣菜のカキフライは大抵冷凍だから
旬なんて関係なく、気分の問題なんだけど)

ホントにトナカイくんとワタシふたりのお腹の容量を
把握しないというか、ガサツでおおざっぱすぎる
こーやって残しちゃうんだから
もったいないを知るようにお買い物行く時に
支払額の上限決めるとか、しないと。。。。
いっそのこと家計簿でもつけようかなぁ~



スーパー糖質制限の時は
カロリー無視ってことでマヨネーズの消費量もハンパなかった
けど・・・カロリーにも気をつけるようになってからは
使わなくなったなぁ~


とりあえず、カロリーとバランスに気をつけて
カキフライ以外は、和食にしてみた

卯の花
きざみ昆布の煮付け
ワタシの冬の大好物 粕汁

それに
アオサ入り秋刀魚ごはん

ご飯を1合ちょっと炊くのも寂しくならないように
具を入れて増やそうかと思ったりしてるけど
塩分が増えないようにしないとね
今回は、アオサを一緒に炊いて
あとから焼いた秋刀魚をほぐして混ぜるだけ  

別々で秋刀魚を食べる時に大根おろし美味しくて添えると
お醤油ドバドバ使っちゃうし
こっちの方がご飯炊く時にほんの少しお塩を入れるだけ
我が家のニャンコ達も騒がずに済むから
落ち着いてご飯食べれて助かるぅ

残ったご飯は、冷凍庫かな~
ホントに早く2人前のお料理を身につけなくては

やれやれ




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テーマ : 糖質制限食
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人間をモルモット代わりにするな!!!!

昨日から『さすがにこれは…』と
憤りを感じているワタシデス

基本的にワタシはワタシ自身に甘いので
他人にはもーーっと甘いタイプなのですが・・・
《元々、期待していないというのもあるけれど》

お医者さんとか看護婦さんという
人の生死や健康に携わって生計を立てる職業の方が
その立場を別の方向に利用しているのを見るだけで
憤りを感じてしまう。

特に糖質制限という今、まさに大きなお金が動く
そんな匂いのプンプンするマーケットでひと儲けしたい
砂糖に群がる蟻のようにウジャウジャしていて
気持ちが悪い。。。

糖質制限自体に疑問を持つ状態を書き残したいと思った
迷走からの4部作。。。

  ・糖質制限について悩み中。。。。
  ・ダイエットとして糖質制限の副作用を理解した!
  ・やっとダイエットとしての糖質制限の問題点をみつけた!
  ・スーパー糖質制限について改めて思う

一度は、ココロから信じた
スーパー糖質制限やケトン体を奨めるやり方に
疑問を感じて書いた4部作

  ケトジェニック検定って。。。なんの資格???????
  生クリームやバター・チーズを好きなだけ食べて痩せる?
  ケトジェニックダイエットで痩せる?儲ける?
  糖質制限に関わる医師の謎

それぞれー、その時々に
ド素人のワタシの視点で思うところを書いてきた。

これまではお金儲けに走るお医者さんについてが
多かったけど。。。
最近は、それも看護婦だったり、鍼灸師だったり
職業に対して信頼をしてくれる
善意の人間をモルモット代わりにする

医療関係者に憤りを感じる

すっかり有名になった宮崎の看護婦さんも
元々は起業家を目指してらっしゃったんだから
今の姿もトーゼンと言えばトーゼン。。。か

Mrs.GAGAの熱血!起業日記
突然ですが、起業しようと思います!
・・・さて、34歳看護師・3児の母のゼロからの挑戦!どうなるものでしょうか!?


このブログから看護婦さんらしい今のブログに変わったようですが
2013-08-22 最後の日記が
パブリックスピーキングとは、
リーダーに求められる「人を動かすためのコミュニケーション術」
なんていうのを学んでカンドーされているわけで
そんな看護婦さんにガンガン来られたら
病気で気持ちが弱くなってる人たちは
ひとたまりもなく信者になっちゃうって~
マジ、怖い

もうひとりの看護婦さんは・・・
ブロガーのフォーミディブルさんが書いてらっしゃる
糖質制限食の化けの皮がはがれてきた
の中に出てくるのは、糖質制限で起業する看護師

糖質制限に関わるバターやらココナッツオイルを奨めて
データを集めるて宣伝に使うおつもりか

まずは看護婦さんという職業・役割から
このこと自体がどれほど越脱している異常なことか
いちいち説明するのもおかしいけれど
医師と看護師の違い

看護師って医師のそばで医療の補助的な業務に従事する仕事ですが、
医師のような決定権を持つわけではないので、あくまでも医療のサポートっていう役割ですよね。
それが医師と看護師の違いでしょう。
看護師の仕事って、医師の支持を受けて、その業務をこなすというのが全てなんじゃないかな。


それがトーゼンというかフツーのことなのに
最近のネットのせいか、どーーして看護婦さんが起業して
健康アドバイザーとかになっちゃったりするわけ

医師になるためには、専門の大学や専門の学部に行き、6年間学んだ後に研修があって…という 果てしない道のりを辿るんですよね。 時間がかかる分、お金もかかるし、看護師の勉強や研修などとは比べ物にならないくらい、 たくさんのことを学ぶんだろうなあ。 そうやって差がついているからこそ、看護師と医師って、ステータスも違ってくるんでしょうね。

まあーーー、医者だから
全員大丈夫とは言わないけどぉーーー

看護師と准看護師の業務の違い

准看護師と正看護師、どちらも見た目は同じ「看護師さん」。
資格が異なる2つの職業ですが、仕事内容に違いはあるのでしょうか?
実は、正看護師にできて准看護師にできない仕事というのはありません。
つまり、仕事内容にはほとんど差はないのです。
ただし、准看護師の場合では主体的な看護を行うことができません。
正看護師は、「医師の指示」に基づき医療行為の補助を実施。
一方准看護師は、「医師・歯科医師・正看護師」の指示のもとで看護を行うのです。


病院では、ワタシ達ど素人から同じように見える
看護婦さんの中ですら、これだけきちんとした命令系統
『していいこと・許可されている』が決められているのに
いきなりネットになったとたん、まるで何でも知っている
医療関係者みたいに不安をあおる偏った情報を
ドンドン発信してしまうのは
完全OUTでしょ

その上、最初に書いたみたいに看護婦という職業に対して
信頼をしてくれる善意の人達に実験のように
オイルラテ・チャレンジ10日間 アンケートにご協力ください
っていうので
データを出していったい何を言わんとするのか
まさかの研究者気取り

まして、その結果を
有効サンプルは26名分って書いちゃう無神経さ
人間をモルモット代わりにするな
オイルラテ・チャレンジの分析①

ほんとうに周りが見えてないとしか言いようがない。。。

で、その上
そのうち、16名が体重減少しました!!
っていうことは、10名は体重が増えたか維持したかってことで
この結果で痩せるなんて言えるはずもないと
頭のイイ人ならわかるはずなのになぁ~

逆にワタシが調べたワタシ自身のダイエット遺伝子検査結果で
見直すことできたように
明らかに糖質で太るタイプと脂質で太るタイプ
みたいに個人差がちゃんとあるんだから
一概に脂質を摂ることを奨めることは無謀だと証明になる
・・・ということすら
たかだか分母が26ぐらいじゃありえないけどね

ご参考までに
改めて個人の体質の差について書いた2部作

  ダイエット向け遺伝子検査やってたのに!今頃わかったバカ!
  肥満体質を作る肥満遺伝子について 調べてみた!

それから糖質制限の塩分と脂質に不安を感じ
血管について書いた3部作

  糖質制限で気をつけること!結構あるじゃない?
  糖質制限で血管年齢が老いてしまう!?
  低糖質摂取を長期的に実施すると全死亡リスクが上昇する!? 

yjimage.jpg

こんなふうにワタシも含めてイイ鴨にならないように
気をつけないといけないのダ

いちばん看護師ご本人が知っているはずですが
お忘れのようなので確認までもう一度
 正看護師は
「医師の指示」に基づき医療行為の補助を実施

する以外は、認められていませんから
「医師の指示」もないのに
勝手な自己判断で医療相談なんてやっちゃダメですよぉー





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続きを読む

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週末恒例♪ 残ったパンミックス粉で低糖質パンを焼く     (^_^;)

先週、1週間フツーに美味しいパン
お弁当生活したにも関わらず
体重が減って自家製低糖質パンを焼くのが
おっくうになったワタシデス

パン屋さんの美味しい食パンでも
ちゃんと中身のカロリーを気にして食べた方が
実は、イイこと尽くめってことに
気づいてしまった今のワタシには
精神的にちょっとしんどいパン焼きタイム
それでもたっぷり買い込んでしまった低糖質食材を
ガンバって使い切らねばっ
ってことで・・・

気分を変えて食パンの両サイドの生地に
ワイルドブルーベリーのドライフルーツ入れたり
ちなみに上にはケシの実をパッパッ



お弁当用パンだけでなく
低糖質あんを使ったあんパンを焼いて
居酒屋でお知り合いになった糖尿病のオジサマに
ホワイトデー的に(チョコはもらってないけど)
なんて、付加価値も付けつつ
ワタシのモチベーションを維持しよう



こんなふうに一度焼き始めると凝り性のワタシは
ついついホワイトデーついでに
チョコシフォンケーキの生地でカップケーキ
たっぷり焼いちゃうんだなぁ、コレが



甘党でもないのに
思ったものに仕上がるのはフツーにうれしいもんです
娘にあげたり、お昼休みに同僚に差し上げたり
家の食材を減らすのにご協力いただくとしよ~

ボチボチいくとしましょ~




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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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