スーパー糖質脱却からのメニュー 高野豆腐

何を食べたらよいのか
まだまだ迷走中のワタシデス

スーパー糖質制限から
せっかく減量に成功した7kgをkeepしながら
なんとか少しずつ糖質を取って
耐糖能をフツーに戻したい
って、やってるけど…
カロリーを考えるとまたまたややこしくて
ワタシのバカな頭では難しい~

糖質を取るけどぉー
血糖値を急上昇させないことで
リバウンドを防ぐとか考えてみた
詳細は
低GI値の食品を中心に食 事をすれば
インシュリンの分泌を抑制できる


ご飯もいちばん小さい鍋で1.5合なら
ギリギリ炊けることもわかった
コレなら軽くお茶碗で食べたあとに残った分は
🍙にして即冷蔵庫



それでもやっぱりご飯は GI値が高いんだなぁ~
そのかわり
GI値が低いものに パスタ(全粒粉)や中華麺
いちばん低い春雨とかもあるから
同じ量を食べるなら、こっちの方がよいのかも
カロリーも低い春雨は、やっぱりダイエットに
最適ってことだね~

【低GI食品】一覧表

やっぱり春雨入りのしゃぶしゃぶが
糖質も取れるし、カロリーも低めで良いかも

ひとまず今夜は、
高野豆腐(36) の【低GI食品】 で
豚肉入り卵とじにしてみたよん
トナカイくんにも好評



GI値が高い砂糖は、もちろん使ってないよ
まだまだたくさん買い込んで残ってる
エリスリトールとめんつゆの素で煮込んだぁ

とりあえず、ボチボチやってこ~




 エサのかわり
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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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minorinko

Author:minorinko
52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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