糖質制限食がうまくいっているブログを見かけない by フォーミディブルさん

引用することはあっても
自分が書いた記事を引用されているのを見つけて
他のサイトで自分への感想と共に読むのに
変な気分になっているワタシデス

眼には眼を 引用には引用を

っていうわけではないのけど・・・
糖質制限に辛口のブロガー 
フォーミディブルさんのブログ
美と健康のブログ  「実は・・・」 本当のところ
で・・・最新記事
糖質制限食がうまくいっているブログを見かけない
を読んだら・・・どこかで見たことのある文字が

ここ最近のワタシの悩みの3部作

 ・糖質制限について悩み中。。。。
 ・ダイエットとして糖質制限の副作用を理解した!
 ・やっとダイエットとしての糖質制限の問題点をみつけた!

この中の2つからを引用してもらってた
にしても・・・・
内容を読み終わるまでドキドキしたぁぁぁぁぁ

だってぇぇぇ
糖質制限で悩んでいる最中に読んでた
フォーミディブルさんのブログにあった
ケトン体について
心身が健康な人にとってケトン代謝は危険で無意味。
って、
かなりハッキリしっかりとアンチ糖質制限って
書いてらっしゃったから
ワタシの文章なんてバカバカバカ
何もわかってないってダメ出しされるかと
ヒヤヒヤするじゃない

でもそんな心配は不要だったので
ひとまず胸をなでおろしたよぉ~

ブログを書いたり
何かを発信すれば
とーぜん、違う意見の人もいるわけで
仮にそれで叩かれても
すべて受け入れる覚悟くらいあるよん
そんな強気なワタシでも
やっぱり今回みたいに
たくさんのコメントをいただいたりすれば
なんとなくうれしいぃ。。。

悩みの中で
『スーパー糖質制限と決別』3部作を
書いたおかげで
や---っとこれからの方針が見いだした
これからのどうやってダイエットするか?まとめてみたよん

そしてブログのタイトルも
『うれしたのしトナカイくん
ダイエット日記 MINORINKO』に変えて心機一転

まだまだこれからもいろんなことに悩みながら
トナカイくんとヨッパーふたり組
仲良く50代を過ごしていきたいなぁ~

って思ってるところ

糖尿病の発症についても
遺伝的な可能性も少なそう…
だけどぉ
やっぱりダイエットは
もう少しガンバって目標クリアしたい

だからアルコールとの付き合い方も
少しずつコントロールしないとね



なにせ、トナカイくんとヨッパーふたり組
お酒を飲み過ぎるとすぐにケンカを始める
アレってあきらかに
【ドーパミン】の放出しすぎネ

お酒を飲むと気持ちよくなるという経験をした人も
多いと思います。
この気持ちの良さは、快感を感じる報酬系
という経路が活性化することに加え、
大脳の外側にある新皮質の機能が
抑えられて理性が外れるためではないかと
されています。

報酬系が活性化することで、
快感を生み出すドーパミンが作られるのです。
このドーパミンを作っているのが、
脳の中心部にある脳幹と呼ばれる場所の
上部にあたる中脳にある腹側被蓋野
(ふくそくひがいや)のニューロンです。

ただ、むやみやたらにドーパミンを
放出されても困るので、別のニューロンが
このニューロンを抑制しています。
アルコールは快感をもたらすニューロンを
刺激するだけでなく、
そのニューロンを抑制しているニューロンに
働きかけ、その抑制を効かないように
してしまいます。

つまり、お酒を飲むとドーパミンが出て、
気持ちよくなる。
さらに普通だったらここで、
そのドーパミンを出すのを止めるんだけど、
その働きもお酒で弱くなってしまう
というわけです。


なるほど、なるほど



とりあえず、イイことも悪いことも含めて
書き残せていけたら良いかなぁ~   




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糖質ゼロの焼酎ならアルコール飲み放題でも太らない?

1年間続けたスーパー糖質制限を
ひとまず中止することにしたのはいいけど
糖質とカロリーをどうやればうまくイイとこ取りできるか
思案中のワタシデス

食べなくなっていた糖質を食べようと考えると
逆に何を食べていいかわからなくなるという
悲しいヨッパーふたり組

とりあえず、祝日だからと超人気で老舗の焼き鳥屋に
お散歩がてらにお出かけしたら
タイミングよく2席だけ空いてて座れちゃった

前からお米大好きってわけでもないから
定食なんて頼まずに焼酎と炙りの盛り合わせ



で、ワタシの大好物『とりわさ』
ここのとりわさは、すり立ての生わさびときゅうりの千切り
それに炙りなおした焼き海苔をまるごと一枚
目の前でもみ海苔にして出てくるから圧巻
焼酎が進み過ぎてヤバい



元々東京は下町が地元で楽しく暮らしていたトナカイくん
ワタシ達親子だけど・・・
6年前に親の介護問題がもあって
急きょ実家の神戸に仲良くみんなでお引越し

それまで東京では、ウーロンハイとか緑茶割を飲んでたのに
神戸ではメジャーじゃなかったというのもあってビールに変更
ワタシ自身ストレスもあり、あっという間に10kgの増量

スーパー糖質制限を始めてからは
もっぱら麦焼酎に変更して7kg減・・・今に至る

で・・・タイトルの
糖質ゼロの焼酎ならアルコール飲み放題でも太らない?
今後、カロリーを気にしていくとしたら
この話はありえない

でもワタシが痩せた理由は、やっぱりカロリー的なものと
糖質制限の両方だった気がする

焼酎はカロリーが低いので太らないっ!という話は本当か?
コチラのサイトによると
 
一日の純アルコール摂取量の適量は20gと言われています。
その20gを基準にカロリー計算をしてみましょう。

•焼酎(25度のストレートで80ml):113kcal
•ワイン(13度で154ml):110kcal
•ビール(5.5度で363ml):142kcal
•ウイスキー(40度で50ml):115kcal
•日本酒(17度で118ml):126kcal


らしい。。。
たぶん、焼酎80mlを割ったらフツー1杯程度じゃないかぁ
トナカイくんとヨッパーふたり組にとって
まったく意味のない量

昨日は、お昼は糖質ゼロだったけど
夜は、ハシゴ酒ってことで珉珉に入っちゃったから
神戸らしい皮の薄い餃子とモヤシたっぷりの焼きそば
トナカイくんとヨッパーふたり組



とにかく仲良くなんでも半分こ

アルコールを飲むと血糖値が下がる
その時に糖質を少しくらいなら食べても
血糖値が急上昇しないで済むから
インシュリンが出動してカロリーオーバーしたのも
蓄積しようと気づかないでスルーしてくれるのでは

せっかく1年間もスーパー糖質制限してきて
そのうえ、ケトン体やら血糖値の血中検査
アレだけバカみたいにお金かけてやってきたんだから
飲む時の太らずにすむルールを
なにかしら見つけられないかなぁ~

あともう少しで
なにか糖質とカロリーのイイとこ取りをした方法を
見つけられる気がするんだけど。。。

ちなみに焼酎も
甲類100gで206kcal、乙類100gで146kcal
なので
ちょっと高くても乙類 本格焼酎を飲む方がイイってことか

ハイハイ、りょーーかい


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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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