夏野菜で便秘予防!低糖質メニュー レシピ 

昨日、一昨日あたりからお腹がちゃんと動き始めてるから
ちょっとご機嫌のワタシデス

昨日は久々にウチメシでホッとひと息

ホントは自家製ワンタンを生地から作るつもりだったのに
一緒に帰ってきたトナカイくん
やたらと空腹を訴えるので仕方なく・・・
かんたんオカズになってしまったよん
ということで
夏野菜の中華 『麻婆 茄子と万願寺トウガラシ』
モヤシ山盛りの豚キムチ

20150807091537184.jpg

ゴハンなしなので味付けは、サッパリめに

スパイシーだらけのお口直しに
マルヤナギのやわらか蒸し黒豆

たっぷり食物繊維のせいか
チアシード入り自家製ヨーグルトフルーツスムージ
(糖質軽減のため、牛乳抜き*)を飲んで
会社に来たら、午前中に快

体重測定の前だとうれしかったのになぁ~

ついでに茄子のこと調べたら

なすび

Data的にも見ためには食物繊維なんてないけど
大ぶりにカットして食べれば
あの茄子の皮って完全に繊維質だから
イケるんじゃないっ

とにかく野菜がカラダにイイから食べようとか
うるさく言うつもりはさらさらないが
美味しく食事はしたいから、彩りくらいは考えるよぉ

低糖質にするのは当然だけど
レタスすら添えないで
パンの茶色、から揚げ・ウインナーお肉の茶色でオシマイッ
なんてさみしい~画像は絶対にワタシはイヤだなぁ

低糖質ダイエット中でも美味しく

生活がすさんだり、カサカサするのはイヤだもん





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低糖質の極み!自家製ピタパンVol.3

低糖質ダイエットを始めてから
やっぱり便通をうまくコントロールしないとイカン
って朝の体重測定のたびに強く思うワタシデス

だからこそ、糖質制限中にもかかわらず
血糖値が下がるようにランチまで3時間は
お茶以外口にしないで続けている
チアシード入り自家製ヨーグルトフルーツスムージ
(糖質軽減のため、牛乳抜き*)
コレを飲みつつ、BSの『あまちゃん』『まれ』も続けて見ながら
今日もいつも通りのお弁当作り

しかぁーーし、ピタパンに変えてから
自家製低糖質山食パンを切って、サンドイッチにしたときにペタッとしないように
軽くトーストしてなぁーーーんて
時間がかからなくなったにもかかわらず
ついつい中身の具に力を入れるようになったせいで
よけいに朝のcooking time長くなっとります

ってことで・・・
今日のお弁当 自家製ピタパンVol.3



豚バラで朝から生姜焼き焼いて
たっぷりキャベツの千切りを押し込んだピタパンに詰め込み
そこにとどめのマヨネーズ

2種めは、のサラダチキンに明太子
そこにマルヤナギのやわらか蒸し黒豆入れて
なかなかイイカンジ

今夜は、前職場の飲み会に呼ばれてるから
酔っぱらってまたパン焼いたりしないようにしないと




酔っぱらった自己管理にヤレヤレだぁ。。。


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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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