朝ごはん抜きが太る理由は糖質とインシュリン

「糖化」を調べてたら
抗糖化って知っていますか
http://bihadasabo.jp/hospital/ってサイトを見つけた
元ディオールのトレーニング・マネージャー 佐伯 チズさんの
美肌塾のサイトらしい。。。
(肌トラブル知らずのワタシはあんまり興味ないんだけど )

AGEs(後期糖化反応生成物)っていうのが出てきて
やっぱり糖質を抑えることは、カラダを錆びつかせない
老化を遅らせることに大切なんだとお勉強した
それとワタシが解決して喜んでる
便秘は腸内に便が滞留することで
悪玉菌が増えて毒素を生産してたと知ってホッとした

それよりも
朝ごはんを食べないと太る
って、スムージー飲むまで
ずーっと朝抜きだったワタシは
よく言われてたけど理由は
しらない、わからないだった
お年頃のワタシは
ホントに痩せたくて食べなかった
だけど…食べる量と関係なく
大柄なイメージは、今まで続いてきた

それが低糖質ダイエットを始めて
ホントにこれまででいちばんしっかり食べて
それでも110日目でマイナス6kg
この事実を身をもって知ってから
糖質とインシュリンのお仕事を理解して
やーっと朝食抜きが太る理由が
理解できた

朝食抜き

カロリーでも脂質でもない
もしも
タイムマシーンあったら
高校生のワタシに教えてあげたい
もっとちゃんと食べていいんだよ
そしたらきっと
もっと明るく楽しい
カワイイ学生時代を過ごせたのにぃ

ホントに正しい知識を持つって
どれだけ大切か

ワタシも3ヶ月前まで
低糖質ダイエット始めたけど失敗ばっかり
広告ばっかりのライザップに高いお金払わなくたって
低糖質ダイエットはちゃんとできるし
運動もなくても大丈夫って知ってほしいなぁ🎵
少しは、ガンバる同志に役に立てるとイイなぁ~⤴
これからもblogガンバるぅ


考えてたら、お腹すいたぁ




できてる、できてる






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昼から肉だぜぇ!恐るべし自家製低糖質パン110日目のお弁当

昨日、焼いた『もう少し伸びてよぉー山食パン』でも
やっぱり自家製は、美味しってご機嫌なワタシデス

今日は伸び悩んだパンに合わせて
ちょっとパンチのある中身にするってことで
ハラミと新玉ねぎを朝からジュージューグリル
ついでに沖縄土産のポルトギューソーセージ
スライスも一緒に

少しくらい汁気があっても
パンがしっとり目も細かいから、べとべとにならなくて
超絶品サンド



オマケにいつもの
セブンイレブンのサラダチキンとマヨ卵のサンド付けたぜぇぃ

こんなに美味しくて、お腹も満足する
今日のお弁当は


自家製食パン(8g)
牛焼き肉 ハラミ(タレ) (2g)
ウインナー(0g)
新たまねぎ (1g)

きゅうり (1g)
サラダチキン(0g)
卵のマヨネーズあえ(1g)
甘さひかえめカロリーハーフケチャップ(カゴメ)(1g)

紅茶(無糖) (0g)
極みの青汁(1袋)(サントリー) (2g)

538kal   糖質16g



こんなに食べても
糖質はローソンポークウインナーとチーズのロール
196kal  糖質16.1g あんまり変わらないとはっ


まだまだ下手くそで失敗だらけでも
自家製低糖質パンは、やめられないぜぇ


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8日連続酒びたりでもマイナス6kgキープの110日目の朝ごはん

ここんとこ、連日連夜お酒飲んでるから
ワタシ自身がビビッているのに
ちゃんとマイナス6kgキープにさっすが低糖質ダイエット
って、朝からカンドーしてるワタシデス

やっぱり低糖質ダイエット中いちばんの悩みの
問題が
チアシード入り自家製ヨーグルトフルーツスムージ
糖質を怖がらずに復活させたおかげで
毎日してるからだ、ぜったい



今日みたいに雨でムシムシしている朝に
このスムージは冷たくてこれからの季節バッチリ

気分だけでも毎日のスタートが

ちなみに今朝の
チアシード入り自家製ヨーグルトフルーツスムージ

バナナ(1/2本)(10g)
パイナップル(2切れ)(6g)
メロン(2切れ)(7g)
いちご(2個)(3g)
牛乳(1/2杯)(5g)
ヨーグルト/無糖(4g)
チアシード(4g)(0g)

245kal   糖質35g


ランチまでは、つまみ食い(基本しないけど)なしで
血糖値がちゃんと下がるのを待つのみ

ステキな朝だ



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初めて食パン2本!自家製低糖質パンを焼く 第17回目

昔からの妹分がパン教室がやってるから
これまでの食パンの失敗について
アドバイスしてくれた

前回のまでの膨らみ過ぎの原因は
過発酵で、イーストを減らして
tryしてみるようにってさ

それとワタシは
トナカイくんのお弁当分のパンを
準備するから
まとめて2本の食パンを焼くことに



もう少しここで発酵続けるべき
だったと反省してる

焼き上がりは
イースト減らしたのに
過発酵を怖がりすぎて
発酵時間足らなかったかなぁ~⤵



うーん
明日からのお弁当メニューは
しっかりめのサンドイッチの中身に
しないとパンに負けるぞぉ



やれやれ
凹むなぁー⤵⤵⤵





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かうんとするぅ
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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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