低糖質ダイエッターのお買い物チェック~⤴

今日は、平日の朝ごはん用の
自家製ヨーグルトフルーツスムージー
チアシード入りを作るための買い出し

今のシーズンには
もうすぐなくなるイチゴ、メロン
それとパイナップルとバナナ
それぞれスムージー用にカットして
冷凍するつもりで買うから
荷物が異様に重い❗

他の買い物もしたけど
出してみたら、スムージー以外の買い物は
ホントに低糖質ダイエット中らしいね

並べたら圧巻



トナカイくん休日出勤だから
これだけひとりで買ってきた


運動しなくても
充分だなぁ~⤴

またしばらくは美味しいスムージー
楽しめるねぇ





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低糖質カレーパン失敗した!106日目のランチ

パンを焼くのはもっとまじめな方が
むいてるんだろうーと
風船みたく膨らんだパンを
眺めて悩むワタシデス

とりあえず
トナカイくんが喜んで
焼き立て自家製低糖質カレーパン
失敗編を食べてくれたよーん



ワタシは
スムージーでお腹いっぱいだったから
サラダチキンサラダだけ

失敗作とはいえ
ひとまずパンも焼いて
主食確保できたから
自家製ヨーグルトフルーツスムージーの
材料の買い出しに行こう

イイお天気だからバイク日和




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主食を低糖質パンにする!自家製低糖質パンを焼く 第16回目

朝から凹み気味だけど
多めに入れたチアシードで
お腹パンパンなワタシデス

お昼ご飯になるように
パンを焼き始めたけど
昨日、行きつけのお店から買ってきた
牛すじカレーでカレーパン作ろうと
考えたのはいいけど
うまく包めなかったよん

出来上がりはこんなカンジ🔻



まぁー、成型の技術力がないんだから
ある意味、仕方ないけど
肝心の山型食パンは



山を3つから2つに変えたけど
やっぱり穴が空くのよね⤵⤵⤵



でも、まっいいか
コレなら美味しいメニュー作れる

だけど…
成形の技術なんとかしたいなぁ






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マジ?0.7kg増のイヤな気分で106日目の朝ごはん

ヴぅー朝から体重計みて
昨日の晩ごはんを思い返して
やっぱりあのカレーのせいかなぁって
凹んでるワタシデス

ちょっと少なめでルーだけでも
やっぱりダメかぁ

そんな気持ちだから
今朝はチアシード多めのスムージーも
トナカイくんと同じ量にしたぜぇぃ



さぁーーてっと、
我が家の主食になってしまった
低糖質パンを焼くとするかなぁ





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キタァ~⤴健康診断結果発表!トナカイくんの場合

ワタシの素晴らしい健康診断結果に引き続き
ワタシの低糖質ダイエットに
自ら喜んで乗っかり続けてる
トナカイくんの健康診断結果が
昨日、届いたよーん

結果は↓こちら



ほとんどワタシと同じ結果になってるぅ
やっぱりなんと言っても
低糖質ダイエットのスゴいところ
去年169だったトナカイくんの
中性脂肪が
なんと67

ここ5年くらい
280~310を推移してたワタシの
中性脂肪 68 とほとんど変わらず

やっぱり同じお弁当、同じ食事してる
って結果がコレだよね

トナカイくんの肝機能までバッチリA
あとは
ワタシと同じく数字の悪い
の悪玉コレステロール撲滅に向けて
スーパーフードチアシード入り
自家製ヨーグルトフルーツスムージーに
がんばってもらうかなぁ

なにせチアシードには
悪玉コレステロールをやっつける
オメガ3の含有量がスゴい


オメガ3ってなに?
チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸って何?

お勉強してください
ちなみにトナカイくんが成城石井で
買ってきたチアシードはコレ
エブリデイチア 300g

またこれからスムージー作ろ

低糖質ダイエットの効果を再認識して
めでたし、めでたし


やっぱり打倒ライザップ
だな





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かうんとするぅ
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minorinko

Author:minorinko
52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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