イワシ使いたくてしぐれ鍋で95日目の晩ごはん

ソトメシが続いて
冷凍庫に材料が溢れてしまった
ヤバいヤバい
まずは、イワシを食べなきゃ

っていうことで
お豆腐入れたイワシのつみれ
そのつみれ団子入れて
大根おろしもたっぷり入った
しぐれ鍋を作ったよーーん



いやーー、美味しくできた
ちなみに元のレシピはコレ
フワフワいわしつみれのみぞれ汁


低糖質ダイエット中だから
ワタシは、片栗粉のかわりに
ダイエットするのに優秀な
オオバコダイエットを入れたから
かなりの低糖質なメニュー

大根おろしも多めに作って
糖質0g麺をつけ麺にしたら
めっちゃさっぱりしてサイコー

アボカドサラダ付けても
371kcal 糖質 8g
メニューとしてカンペキ

昨日の失敗も
気にせず、美味しく楽しもう




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暴飲暴食でプラス1kgになった95日目のお弁当

まだしっかりと
昨日の宴のアルコールが抜けきらず
インスタントみそ汁の『ゆうげ』を
飲んで胃の粘膜保護を
心がけるワタシデス



たぶん食欲が
ガッツリ戻ってないだろうと
サンドイッチ作る時
さっぱりめの具にして正解

ちなみに
今日のお弁当は

自家製食パン(6g)
アボカド(1g)
チーズ(0g)
マヨネーズ(0g)
サラダチキン(0g)
ウインナー(0g)
ひるげ(1食)(永谷園)(3g)
からだすこやか茶W(350ml)(0g)

486kcal 糖質10g


昨日の暴飲暴食でしっかり1kgプラスになったけど
ぼちぼちいきましょ
低糖質ダイエットの痩せ方はよーくわかってる






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カピパラ食パンは、自家製低糖質黒ゴマ食パンなりぃ~

昨日、バカみたいに飲んだので
今朝は、スムージーもトナカイくんだけで…sorry

だけど前の日曜に焼いたカピバラパン

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形はさておき、たっぷり膨らんでるから
美味しいに違いない

黒ゴマもたっぷり入れたから
かなり栄養面も抜群なんじゃないか




とはいえ、お腹には
まだまだアルコールがちゃっぷんちゃっぶん

味見できないけど
アボガドとチーズをのせて一度トーストしてから
ご存じサラダチキンをたっぷりはさんで
軽くペッパーをふりかけるだけ

これで味は間違いない



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ヤバ過ぎた昨日を総括したら・・・やっぱりヤバかった件

朝の体重測定で
やっぱり1kg増えてたショックより
まだ身体からアルコールの臭いやらプンプンして
昨夜からスマホの電源が切れていて
目覚ましが鳴らない状況にもかかわらず
ちゃんと起きれていることを
ホメたい気持ちの方が大きいワタシデス

そりゃぁーーー

昨日太らなかったら、いつ太るんだっていうくらい
飲み続けたのでリストにして総括してみようかと。。。

まずは、外出先の食堂でランチ

野菜餡かけ 45 kcal
+ 中華めん/ゆで 68 kcal
若鶏むね肉の唐揚げ 185 kcal
野菜サラダ 57 kcal
タルタルソース 77 kcal

     小計 431kcal  糖質27 g



仕事の懇親会

ビール(大瓶)(1本633ml) 253 kcal
えびとしめじの炒め物 182 kcal
焼豚(1枚)   29 kcal
玉ねぎとスモークサーモンのサラダ 176 kcal
ウインナー(1本) 48 kcal
プロセスチーズ 68 kcal

     小計 756kcal  糖質38 g



前勤務先の歓送迎会

八重泉(泡盛) (x 3) 216 kcal
請福(泡盛)  (x 2) 204 kcal
もずく酢 11 kcal
島らっきょう (x 0.8) 24 kcal
煮卵(1個) 119 kcal

     小計 574kcal  糖質11 g



3軒目は自宅のご近所にあるBar

麦焼酎(水割り) (x 3) 309 kcal
ナポリタン(x 0.2) 130 kcal

小計 439kcal  糖質18 g



これに朝のスムージをたすと

5/18 食事合計 2356kcal (5回)

そして今回のアルコールは、309+216+204+253=982kcal
お付き合いでビールを飲んだり
勢いで急にナポリタン食べたくなったり

で・・・
糖質が低糖質ダイエット開始して
初めて117g  100gの大台に乗っちゃいました

まあーーー
神戸名物のそば飯1食が671kcal
◇たんぱく質 約 23 g
◇脂質 約 19 g
◇炭水化物 約 97 g
◇糖質 約 92 g

軽くお昼にそば飯食べたカンジかな

ホントにヤバすぎた一日だったぜ

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Author:minorinko
52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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