84日目のお弁当

今朝、GW中のお片付けで
思いっきりパンパンにふくらんだゴミ袋
わが家にあふれて
なんとしてもゴミ出しするぞぉ
と勢い込んでたら・・・
まだ暗いうちにトナカイくんの咳で目が覚め
そこから寝れずじまい
おかげでもう眠くて仕方ない

そんな中のお弁当
もちろんいつもの自家製低糖質パン
昨日帰りに買ってきたやみつき鶏サンドしたのと
丸パンにはハム卵はさんで



自家製食パン(6g)
生レタス50g(1g)
やみつき鶏(0g)
卵のマヨネーズあえ(0g)
ロースハム(1g)
紅茶(無糖)(0g)

398kcal 糖質8g

さすがやみつき鶏(糖質0g)157kcal






ブログランキング・にほんブログ村へ

ヨーグルトスムージ復活

低糖質ダイエットを始めるまで
ワタシは毎朝、自家製ヨーグルトと
凍らせた季節のフルーツをミキサーにかけて
ヨーグルトスムージを飲んでた

美味しくないものは、続かないワタシらしく
かなり美味しいから
朝ごはんを食べないワタシにピッタリだった

だけど・・・低糖質ダイエットにとって
果糖、特にフルーツは敵
だろうからとすっかり止めてしまった。
おかげで便秘になってツラくて
自家製ヨーグルトだけ
低糖ジャムやらのせて食べる
ことにしたり…

だけどGWでのんびり冷蔵庫のお掃除してたら
冷凍庫にスムージーようにきれいにカットされたフルーツたちを
大量に発見
在庫処分にと
その翌朝、トナカイくんにスムージーを作ってあげた

あんまりスムージーの復活を喜ぶから
昨日も作ることになり、少し残ったのを飲んでしまった
すると偶然かどうか、わからないけど
素晴らしい快便

で・・・ワタシは考えた

どうせ朝ごはん食べないのなら
スムージー飲んでも
お弁当までに血糖値も下がって
インシュリン発動はされないんじゃないか

8時に飲めば、ランチまで4時間もある

インシュリン

ちなみに今朝飲んできたヤツはこんなカンジ

メロン(5g)
パイナップル(4g)
バナナ(4g)
ヨーグルト/全脂無糖(2g)
牛乳(5g)

約150kcal 糖質20g


お腹の様子も見つつ
朝だけなら許したいなあぁぁ、ワタシ自身










ブログランキング・にほんブログ村へ

83日目の晩ごはん🌃

お片付けして
食べなくなった小麦粉やら
糖質関係を台所から無くしたら
お料理しやすくなったりして
ついつい作りすぎ

トナカイくんと二人きりなんだから
品数は増やしたいけど
量が増えないよう練習中

ゴーヤもチャンプルにしたい
けど…
豆腐やら卵入れたら
絶対に少なく作れない
なので、
かつおぶしまぶして
ゴーヤの和え物

ワカメとキュウリの酢の物とか
明日も美味しく食べれる
メニューにしたり
考えるだけで大変

ワタシは、ハンバーグカレーとほんの少しのこんにゃく米



トナカイくんには
例の失敗作パンのパン粉で豚カツ



時間があると
ついつい作りすぎて
メイン2種類
ってどうよ


ホントにバカなワタシ




ブログランキング・にほんブログ村へ
かうんとするぅ
カレンダー
04 | 2015/05 | 06
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
検索フォーム
プロフィール

minorinko

Author:minorinko
52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

カテゴリ
ワタシの使っているモノ
最新記事
ダイエット遺伝子検査キットDHC 
遺伝子検査 ダイエット対策キット
公式HP
読み忘れてませんか?BEST10
ranking
月別アーカイブ
リンク
最新コメント
ワタシの気になるもの
QRコード
QR