低糖質ダイエット中の便秘

いつも気になってたお通じ
やっぱり低糖質ダイエット始めてから
かなり便秘気味

食物繊維を取るとか
水分を多めに取るって
やってたけど…やっぱり無理

低糖質ダイエットやるまでは
毎朝、フルーツスムージー飲んで
驚くほど絶好調だっただけに
ホントにツラい

糖質だけ抜いてヨーグルトだけ
食べようかな
今まで通り、ヨーグルトメーカーで作って
ラカントSをふりかければ
いけるんじゃない

とりあえず
昨夜からヨーグルトメーカー準備して
今朝、出来上がり



さぁー
お腹さん、どーでしょー

42日目の晩ごはん🌃

腸炎でお粥食べてる息子に合わせて
油少なめの晩ごはん作成
最初に
生もずくを柚子ポン酢で食べよう

手羽先は、新しくなったグリルで
ゆっくり素焼きして塩で食べよ
ワカメと揚げの煮物や
白菜と豚肉としらたき炊いた



煮物に使うのは
お砂糖でなくラカントSだから
糖質も押さえられてるかな
とりあえず
糖質15g

42日目のブランチ☀1kg減

休日の朝、いつものブランチ
だけど…
体重測定がうれし過ぎて
朝から家飲みに

昨日の夜、炊いたこんにゃく米
7つに分けて計ったら約140g
米1合にこんにゃく米4袋で炊いたから
糖質50%OFF
ってことは、少なく見ても約30g

うーーーーーん
ダメだ、まだ自分にOK出せない
ってことで
買い込んでたローソンのブランピザ
これなら糖質11.2g
そこにズッキーニ、ポークランチョンミート
チーズもたっぷり追加して

サラダは、ローソンとセブンイレブンの
サラダチキンの食べ比べ



低糖質ダイエット中だけど
楽しい休日のブランチ

気持ちが贅沢になったところで
糖質ゼロのビールで乾杯

41日目の晩ごはん🌃

今日は、会社帰りに寄った用事が
けっこう時間かかって遅くなったから
トナカイくんと一緒に帰ることに
と、なると
当然、ちょっと寄り道でソトメシに。

みんなに言われるけど
ケンカもするけど
確かに基本的に仲がイイ
夫でもあり、いちばんの飲み友達

低糖質ダイエット初めてから
特に最近は、和食それも刺身とか
魚を食べれるお店にしてる。
ウチメシがお肉になりやすいからかな?



って、イクラになってるし…
とりあえず糖質押さえて
ホッとしてたら
トナカイchoiceのラストオーダー
ジーマミ豆腐
(画像なし、↑最初に頼んだ普通の冷奴)
これが冷奴みたいでうっかりしてたけど
糖質にビックリ

さつまいもでん粉
約 40 グラム程度

らっかせい
約 40 グラム程度

食塩
少々

◇たんぱく質 約 5 g
◇脂質 約 9 g
◇炭水化物 約 35 g
◇糖質 約 34 g

って
完璧アウト食材でした

トナカイのバカァ

こんにゃく米炊いた❗ 低糖質ダイエットの味方

ずーーーーっと
こんにゃく米炊きたかったけど
なかなか体重減らなくて
先延ばしにしてた『こんにゃく米』
今夜初めて炊いてみた

これならおかずばかりにならず
塩分も控えられるかな



冷蔵庫に一杯分ずつラップに包んで
保存するために冷ましてるけど
食べてもまったく遜色ないから
これなら大丈夫



また低糖質ダイエットの味方
増えてうれしい

ローソンやみつき鶏 低糖質ダイエット最強の味方! 

コンビニのから揚げにショックを受け
から揚げ絶縁宣言したにもかかわらず
昨日、買ってしまったコンビニのおかずに
ワタシのテンション下がりっぱなし
いつもの糖質計算でなかったやみつき鶏でお弁当・・・だったわけだけど

新しいデータ追加やみつき鶏

そっかぁーーーー
新製品だったんだぁ
やみつき

ワタシの使ってる『からだモバイル』で調べてみた
◇たんぱく質 約 17 g
◇脂質 約 9 g
◇炭水化物 約 1 g
◇糖質 約 1 g

やみつき1

他のネットのデータと並べてみると
誤差は確かにあるけど、それにしてもスゴイじゃない

【やみつき鶏 栄養成分】

・北海道~中部
カロリー:167kcal
タンパク質:16.7g
炭水化物:2.5g
脂質:10.0g
ナトリウム:696㎎

◇たんぱく質 約 18 g
◇脂質 約 10 g
◇炭水化物 約 0 g
◇糖質 約 0 g

・近畿~沖縄
カロリー:157kcal
タンパク質:16.2g
炭水化物:4.7g
脂質:8.2g
ナトリウム:719.2㎎

41日目のお弁当☀

朝からコンビニでランチに悩むのに懲りたので
ローソン やみつき鶏と目玉焼き
ブランパンでお弁当にしてみました



最近のお気に入り
ローソン やみつき鶏からだモバイルで調べたら
◇たんぱく質 約 17 g
◇脂質 約 9 g
◇炭水化物 約 1 g
◇糖質 約 1 g


ホントか?????
ブランパン  1.5個 (ナチュラルローソン) 3g
やみつき鶏(近畿~沖縄)(ローソン)  1g 
目玉焼き(1コ) 0g
マヨネーズ/全卵型 1g
レタス20g   0g
インスタントコーヒー 2g
6Pチーズ (雪印メグミルク) 0g


それならお弁当 糖質合計 7g
スゴイ・・・けど
心配性なので、他のサイトの情報も載せておこう

【やみつき鶏 栄養成分】

・北海道~中部
カロリー:167kcal
タンパク質:16.7g
炭水化物:2.5g
脂質:10.0g
ナトリウム:696㎎

・近畿~沖縄
カロリー:157kcal
タンパク質:16.2g
炭水化物:4.7g
脂質:8.2g
ナトリウム:719.2㎎

低糖質のウソ!からあげの糖質 

からあげの糖質 調べました
ワタシはココに
しばらくカラアゲ食べないと宣言するぅぅぅぅ

まわりに3店舗もあるワタシのショック

理由はを見ていただきましょ

ちなみにデータは
ワタシが毎日使っている『からだモバイル』参照

からあげ

40日目の晩ごはん🌃

会社帰りのトナカイくんから
お誘いのLINEが来たので
また晩ごはんのおかずあるのに
ソトメシになりました

それも低糖質ダイエットに混ざりたい
トナカイchoiceで鳥貴族
スマホアプリで糖質確認しながら
オーダーするけど
シーザーサラダは、クルトンの存在忘れてて
大失敗



特製鶏団子スープ(鳥貴族)半分 5g
揚げウインナー串(鳥貴族)半分 5g
えだ豆(鳥貴族) 半分 4g
温玉シーザーサラダ(鳥貴族) 3g ← クルトン全部残したし
きもたれ(レバー)(鳥貴族)半分 2g
むね肉明太マヨネーズ焼(鳥貴族) 1g

糖質合計   21g

低糖質ダイエットの罠の数々

低糖質ダイエット開始して40日を過ぎました

ホントは、2015.2.11 start と言いたいところだけど
春雨が低糖質じゃない
という罠に落ち、日数カウントをリセット

10日くらい過ぎた頃に
70%オフの低糖質の麺類だって
糖質16.7g食べてたら痩せない

という2度目の罠にすっかり落ちた

その次におやつの罠
ダイエットにカロリー控えめのおやつも糖質ゼロではない
茎わかめ(1袋60g) 糖質10g
ノンシュガーのリカルレントガム1粒 糖質2g!


で・・・大量購入後に撃沈

そこに前回のカラアゲの罠に落ちた。。。。
誰がマックナゲットがソースと合わせて糖質17g
それもマスタード糖質 5gだなんて思うだろうか

これほどの低糖質ダイエットの地雷がある中で
今回はホントに悲しすぎる

今までぜったい味方だと思っていたゆで卵
煮卵になったら糖質が発生する

味付け煮たまご(1袋2個入り)(トップバリュ) 糖質9g
卵のマヨネーズあえ なら糖質ゼロ
やっぱりマヨネーズと仲良くしなくては。。。。


かうんとするぅ
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minorinko

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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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