新玉ねぎで血管若返りメニュー作ってみましたぁ~!

やーっぱり自主トレの筋肉痛
あることはあるけど、予想外にユルくて
けっこうショックなワタシデス

トレーナーがいない時でも
ちゃんと追い込んでオーバーアウトできるよう
お勉強してたのになぁ~
同じくらいサウナパンツも汗だくになってたし

それでも筋肉痛がぜんぜん違うよ~
ってことは、
トナカイくんと一緒に行くと
もっと緩くなっちゃうかなぁ~
やっぱり筋トレって
ひとりストイックにやるもんだから
それはそれで仕方ないか~⤵

そんなこともあるけど
そろそろ会社の健康診断の時期になり
去年は、ゴールデンウィークの隙間に行ってて
今回は、予約したのが遅くて
ゴールデンウィークの後の1ヶ月後に予約

血液検査の結果が良くなるように
このあいだ、ソトメシで食べて気に入った
新子と新玉ねぎのオニオンスライスサラダ
メインかっ
っていうくらい作っちゃいました



ちなみに新子というのは、いかなごのことで
もう瀬戸内のものは少なくなってるけど
まだまだスーパーでも売ってます
無くなったら、しらすで代用しよっと。

ちなみにドレッシングは
お笑い芸人 ジュニアの兄セイジがプロデュースしてる
芸人居酒屋せじけん七味唐辛子ぽん酢



なかなか美味しいね

新玉ねぎもスライスしてから
レンジで30秒チンしただけで辛味もなくなり
楽チンメニュー

コレから、健康診断まで食べてたら
血液検査の結果も楽しみかも

ご飯は、安売りしてた穴子を
青菜のお漬け物と一緒に刻んで
炊きたてご飯にブチ込んで
混ぜ混ぜご飯に

焼いたじゃこ天やニラ玉も付けてみたけど
こーいう和食を食べてると落ち着くって
やっぱり日本人だなぁ~

ジム通いとバランスの取れた食事で
ボチボチいきましょ





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テーマ : 糖質制限食
ジャンル : ヘルス・ダイエット

セブンイレブンの金シリーズ エビチリに感動!

最近らついついウチメシが
和食メニューになっちゃう
ワタシデス

まぁー、飽きないと言えば
確かにまだまだ勉強中だから
今夜もお初メニュー
菜の花からし和えを作ってみたりぃ~
血管若返りに良いという乾物を気に入って
お取り寄せした凍み大根を
コンニャクとゴボウ天と一緒に炊いた

それから今夜は、主食をご飯のかわりに
つけ麺を出してみた

そこに合わせてセブンイレブンの
金シリーズのエビチリを
ちょこっと出してみた



職場の後輩が見つけたよってくれたんだけど
大きなエビが入ってて
トナカイくんも気に入ったみたい
なかなか便利
詳細は 金の海老チリソース
価格:398円
カロリー:221kcal



菜の花のからし和えは
この前、いつものおでん屋さんに行った時に
食べて美味しかったんだぁ~



こんなふうにいろんなものを少しずつ食べると
バランスよく食べれて
満足感もあるから食べ過ぎることなくて良いな

最近、やっとお鍋を小さいの使うことで
ふたりきりの食事のお料理も
わかった気がする

ボチボチいきましょ



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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

高菜と明太子の混ぜご飯でしっかり和食!

咳が少し落ち着いたけど
花粉症アレルギー性鼻炎だけに
長引く気配を感じている
ワタシデス

最近、ル・クルーゼのお鍋で
炊き込みご飯に凝ってたワタシですが
炊いたご飯に後から混ぜるだけの
混ぜご飯もいろいろあって
作ってみました



うっかりパッケージを捨ててしまった
けど…結論から言えば
コレは、あまりお薦めしません
だからパッケージも探さなくてイイかな

だってちゃんと味付けしてるから
高菜も明太子も茶色くて
ワタシのイメージと違ってた

コレなら、高菜を刻んで明太子をほぐして
あっさり混ぜた方が
絶対に彩りもキレイで安上がり

今度、おいしそーな高菜のお漬け物でも
市場に探しにいくとするかなぁ~

ちなみにおかずは
頂き物の蒸し穴子とシメサバ
卵焼きとほうれん草のお浸し
and 玉ねぎと油揚げのお味噌汁で完璧

ワサビとかを使って
少しずつ塩分少なめになってきたし…

それにしても和食は、イイネ





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テーマ : ダイエット日記
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やっぱり朝は、 デキストリン入り スムージー

咳がやっと落ち着き始めたのに
まだ喉の腫れがひかないせいか
声がかすれたまんまのワタシデス

朝の薬を飲むために
デキストリン入り 自家製ヨーグルトスムージー
週末も飲むことになっちゃうねぇ~



バナナ以外は、先にカットしてるから
冷凍庫から出すだけ



イチゴがあるだけで色も華やかになるし
マジでうま~い
平日は、時間がない朝にもってこいだけど
お休みの日は、ブランチになるから
いつもは飲まないんだけど…
声の出にくい喉に優しくてバッチリ~



デキストリンは、ジューサーに直接入れるけど
チアシードは、あとからグラスに入れて
満足、満足

美味しくないと続かないワタシが
かれこれ2年は続けてるってことは
美味しい
シンプルにコレなんだなぁ~




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テーマ : ダイエット日記
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ル・クルーゼで美味しいダイエット (^O^)/

あんまり咳が続けてでるから
ホントにひどいかすれ声で
またお仕事を休むことになった
ワタシデス

会社は、元気な時に休まないと
損した気がするから
風邪で病院行くから休むとか
大キラーーイ

だけどぉーー
同僚や上司の身になれば
隣で咳き込まれてるのもイヤだろーから
しゃーーないかっ

さてさて、スーパー糖質制限を止めてから
主食を少しずつ摂るように始めて
中ぐらいのル・クルーゼでご飯を炊くように
コレが思いの外、簡単楽チンでお気に入り



おかげでトナカイくんとふたりきりの
ご飯を炊くのも完璧ってトナカイくんもご機嫌

この前は、シンガポールの味
チキンライスを作ったけど 詳細は
アジアン鶏飯by 味の素KK クックドゥ

今度は、中華 豚おこわ飯
メーカー詳細 中華豚おこわ飯



豚肉とニンジンを刻んでいれるだけ
ル・クルーゼで炊くと
おこげも出来るからサイコー

炊飯器に比べたら断然時間短縮だし
みんなも鍋でご飯炊いてみたらイイのになぁ

あとは、八宝菜とチンゲン菜のスープ

量をセーブして美味しく食べれるシアワセ

その上、簡単楽チンメニューなんだから
なんとも贅沢生活

あとは!早く風邪が治ればイイのにぃ~







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52才になり、トナカイくん(夫)と1年のスーパー低糖質ダイエットから一度は失った耐糖能を取り戻すため!!脂質やカロリー・塩分に気をつけた食事に変更。
美味しくないと続かないをモットーに高強度筋トレ始めました。
まだまだダイエット初心者格闘中<(`^´)>

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